1.76怎么扣篮目录
搬一條樓梯弄在籃筐旁邊叫人幫你扶著。
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就可以扣籃嘞。
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或者搬個垃圾捅去踩在上面。
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不用跳。
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就可以嘞。
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扣篮训练，需要几个方面：
一个是小腿发力训练，不要做负重训练，那会改变你身体重心，当你卸重后会出现极度不适，而且你在长身体会对腿部造成损伤，跳绳是比较好的，当初我每天跳双摇（起跳后跳绳摇两圈）三组，每组50~60个，中间间隔5分钟，做肌肉放松，同时可以练习到手脚协调、腰腹力量等，这都是扣篮必要的。
二是韧带柔软训练，热身后压腿，切记上身不要弯曲，而且进度要慢，避免造成硬性损伤，主要是腿部正后的韧带，而不是腿的侧部韧带。
三是起跳发力方式的选择，常规是两种，长助跑上篮单脚发力和短距离跳步双脚发力，两种都需要训练，技术多样化是必须的。
四是空间感训练，你要在空中最高点时达到最合适的位置，这可与起跳发力训练同时进行，寻找你最适合的起跳位置。
五是手部训练，最初，只有手指能超过篮筐，那么实际就是上篮动作最后手指向下发力，这属于塞篮，这需要很强的手部控制能力和手感，不然你会发现球经常飞出去，锻炼手指力量最简单的是用手抓球，最开始很难基本抓不住，尽量张开五指使得整个手掌紧贴篮球，达到最大面积接触，然后手指发力。
相信扣篮你一定可以做到的，加油……
如果能帮到你，望采纳并给予好评。
我１.７８曾经瘦的时候经常扣！
跟踺发达的话就要加强大腿的带动力训练而且想要长跳想要扣还要看你的手是否能抓住篮球！我就是照以上说的练习！跳的时候尽量把自己的身体展开才能跳的更高！